praca w

Wiadomo, ze każdy jest z czegoś "bardziej" dumny, jeśli osiągnie to ciężką pracą. Jednak w moim przypadku to nie wystarcza, poprostu źle sie odżywiam. Kolega przysłął mi świetną dietę, do której mam zamiar sie stosować, ale za jakieś dwa tygodnie. Mam ku temu powody...jak będą widoczne efekty to dam znać $weet "Czasem trzeba [...]

Praca jest w dużej części fizyczna poza tym kupując odżywki nie spodziewalem sie ze każą mi pracowac w tych godzianch wiec wzialem robote myślac ze jakoś to bedzie. No ale ma mała liczba godzin snu no i sam posiłem w pracy. Nie mam ustalonej godziny o której go moge zjeśc. Najpierw jadlem koło 18 jak mialem na 15 później to sie przsuwało az w [...]

"Dodam jeszcze że pracuje fizycznie przy rozładunku tirów i rzucam paczki od 1kg do 30kg" No to z tym nic nie robieniem troche przesadziles chyba? Praca wydaje sie dosyc wyczerpujaca fizycznie - chyba ze paczka 30 kg zdarza sie raz na miesiac a reszta po 1 kg:) ? Kup sobie hantle z mozliwoscia regulacji obciazenia od 8 do 15 - 20 kg i [...]

(...)"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

Ok czyli cel jest jasny . Redukcja Co powiecie o takim treningu A. Wiosłowanie gryfem łamanym 4s Martwy ciąg na gryfie łamanym 4s Biceps gryf łamany 3s Biceps na hantli w oparciu o kolano 3s B. Przysiady z gryfem 4s Ośle wspięcia 4s Bary wycisk na gryfie łamanym 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic [...]

Można też skorzystać z kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Napisz proszę, jaką macie aktywność na co dzień, np. praca siedząca czy fizyczna, jak ciężka oraz ile tych treningów jest na tydzień, żeby to jakoś ocenić. Albo wpisz obliczenia ze wzoru i w czym jest problem, to pomożemy.

[...] innego a wiadomo ze nie rzucisz sie na typa z wyciagnietymi rekami zeby mu wsadzic paluchy w oczodoly. Uwazam jest to skuteczny system ale w polaczniue z np boksem. Dorba praca nog, uderzenie w celu rozbica obrony przeciwnika i wtedy mamy droge wolna do zastosowania techniki. Mialem zastrzezenia co do obrony przed kijem, co do noza to nie [...]

Teraz mam pracę na wakacje, jem bardzo nieregularnie, ciężko jest mi się w takim wypadku dostosować do tabeli. Powiem tak: jem przed pracą 2 śniadania - pierwsze do kilka kanapek z szynką/serem etc. , drugie to 2 miski płatków. Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W [...]

[...] mi około 0.5l, po treningu za to kolejne pół) jutro zaczynam zrzucać, więc powinienem może zejsc do 0.5l na treningu i po już nie pić? no i w czasie dnia te 1-2l żeby w piątek cos zeszło? wiadomo na siłę zejdzie wszystko ale chcę jak najwięcej mieć siły na walkę i chciałbym w piątek już odpocząć bo ciągły trening + praca fizyczna w weekend...

Wstaje codziennie przed piątą rano i wracam O piątej tak więc sporo. W tygodniu raz maksymalnie dwa razy silownia i dwa razy w weekend. Napewno nie śpię ośmiu godzin. No i w pracy trzeba się czasem nagimnastykowac ale nie jest to mega ciężka praca.

[...] / kotlet schabowy + ziemniaki i surówka/zamiast kotleta pierś z kuraka/zupa z makaronem/zupa z ryżem/ kasza z sosem Trening 5 posiłek(poza domem – najczęściej praca) Bułka z czymś J 6 posiłek(kolacja) Kabanosy + ketchup Snickers No i ogólnie w ciągu dnia pewnie zjem jakieś owoce lub słodycze ;) I bardzo bym prosił o poprawki w [...]

[...] albo cos dziala i trenujemy do momentu,kiedy przestaje dzialac albo nie dziala i szukamy zrodla zastoju. juz sobie pokrotce sam odpowiedziales. regeneracja,odzywianie,praca,stresy.... skoro 3 x tyg. przerastalo Twoje moce przerobowe w pewnym okresie czasu...to jakim cudem trening o wyzszej objetosci mialby byc lepszy? sam pomysl. ...a w [...]

Treningi t-w-t-w-t-w-w Oraz bieganie w weekendy Oraz na cele redukcyjne do pracy chodzę spacerkiem xD. W pracy niestety praca siedząca =/

[...] mięśni , jedyny plus że nie mogłem dźwigać więc przynajmniej siłą nie spada. A bo nie wiem czy pisałem , wprowadziłem rady Ojana dotyczące dodatkowych serii , na pewno dodatkowa praca spała kalorie i pomoa też lepiej chociaż wiadomo gorzej niż na początku . Za tydzień później luźniejszy weekend ale to już planowane od dawna i potem ostro wracamy

[...] bieganie jak i pływanie ją kształtują, z tym nie zamierzam polemizować. natomiast chodziło mi o to, że, co podtrzymuję, wszytsko zalezy od przygotowania do tej czy innej formy aktywności. nie wolno generalizowac, że jak ktoś super pływak to da sobie radę i w bieganiu. otóż nie da, bo to są zupełnie inne obciążenia, inna praca mięśni, płuc itp.

wojtas785 słodyczy nie jesm znów tak dużo ale do mojej nowej pracy biorę dyżo kanapek bo to praca na 24 godziny. samego mięsa przeciez nie wezme bo sobie nim ni epojem chyb aże musiałbym go ze 2 kilo wziąść. więc biore chleb i najczęsciej jest on biały:( czy bym go tu zastapic?? to sam nie wiem?? no w robocie trzeba też dobrze jeść. A o aorobach [...]

[...] żeby było widać sutki, poza tym teraz jadę na masę wiec efektów wizualnych się nie spodziewam . Sterydy nie sprawiają że człowiek robi się pudzianem w rok cwiczen 2 ? to jest praca przez wiele lat i brania dużych ilości , ja biorę minimalne dafki z zachowaniem rozsądku . jednak to nie temat dzisiejszy, wiec pytanie zostawiam dalej , co brać ?

Niestety Olo są uwarunkowania genetyczen których nie jakim treningiem przeskoczyć się nie da. Jak ilość krwinek czerwonych w krwi które mają bezpośredni wpływ na wydolność. Jak uklad kostny który można w pewnym zakresie "modyfikować" treningiem ale prewnego progu przekroczyć nie można bo to grozi urazem. Każdy ma pewną stałą ilość [...]

Lol. Trafiłem przypadkiem ale muszę to napisać. @Martucca Ty chyba w życiu nie widziałaś diety od dietetyka i nie masz pojęcia na czym jego praca polega. I bardzo możliwe, że niewielu wie jak się buduje sylwetkę "fit" tylko tacy po prostu się za to nie biorą. Serek i rzodkiewkę to można dostać co najwyżej zamawiając dietę z "potreningu.pl", [...]

talent i ciężka praca to podstawa sukcesu w każdym sporcie Zależy na co sie nastawiasz jak na medale mistrzostw świat to może byc ciężko ale czy to powód aby rezygnować ? oczywiście że nie z każdym treningiem podnosisz swoje umiejetności i z czasem wszystko zacznie się układać w logiczną całość i nie będziesz myślećc tylko wykonywać sekwencje "z [...]